Witam :) Chciałabym poprosić o komentarz na temat mojej diety i ćwiczeń. Obecnie jestem na etapie reverse diet, chcę wyjść z dość niskiej wartości kalorycznej (ok.1000kcal) do 1600-1700kcal. Co tydzień podnoszę kalorie o 100. ANKIETA Wiek : 28 Waga : 56 kg Wzrost : 165 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : - Obwód talii w najwęższym miejscu : [...]
[...] dla mnie naprawde bardzo wazna!!!Prosze o rady! o to ta sprawa: bede sie musial bic (nie chce tego) ale dziewczyna ktora podoba sie takiemu bydlakowi ktory podnosi powyzej 100 na klate, leci na mnie on tam na poczatku z nia krecil ale to mi sie udalo i mam sie niedlugo z nim bic jest waagi okolo 80 kg ja waze o 10 mniej co mam zrobic zeby dac [...]
[...] i czy im to naprawdę pomogło????? Drożdże?? Mam jeszcze jedno pytanko jak by mógł ktoś pomóc był bym wdzięczny. Również tu przeczytałem, że jedzenie drożdży pomaga a więc kupiłem, ale ma może ktoś jakiś przepis, z czymś to pomieszać chyba trzeba, bo same drożdże to chyba bym zjadł i WC. Proszę was o odpowiedzi, z góry 100 krotne dzięki.
[...] że niestety nie mają i tak naprawdę nie wiedzą kiedy zrealizują zamówienie ale nie dłużej niż tydzień.. Żeby nie przeciągać tej opowieści po tygodniu - „że za tydzień to na 100% wysyłają a dziś, po kolejnej interwencji usłyszałem że mają jakąś przeprowadzkę i jeszcze ze 2 - 3 tyg mam czekać. „Ładnie pani podziękowałem" za załatwienie sprawy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powodów zacząłem się obżerać : najpierw zacząłem od owoców (myślałem sobie że to tylko owoce to tylko mi pomogą przed pójściem pobiegać) i tak zjadłem 3 małe jabłka , ze 100 g jagód i pożeczek . Za chwilę dopadłem się do musli (ok. 30g zjadłem) i później najgorsze co mogłem chyba zrobić to dopaść się do wędlin których zazwyczaj tak unikałem i [...]
[...] masy mięśniowej. SOLID MASS wzbogacono dodatkowo w kompleks ułatwiający uzupełnianie witamin w codziennej diecie. Zalecane dawkowanie Jednorazową porcję preparatu – 100 g (3,5 miarki) rozpuścić w 250 ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera. W zależności od zapotrzebowania należy stosować 3–4 porcji dziennie. W dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w razie potrzeby bym podwyższył (zakładam, że mam budowę endomorficzną). Zanim przedstawię wstępny szablon diety uwzględnię jeszcze, że jestem w posiadaniu białka Trec 100 whey i mogę w razie potrzeby dokupić Carbo Nox. Posiłek 1 - zwykłe śniadanie Posiłek 2 i 3 - drugie śniadanie i pierwszy obiadek - dobrzy było żeby były mobilne to oba [...]
[...] ramion w przód ze sztangielkami 2x /12/12/ /staly ciezar/ Jako że z zaspokojeniem zapotrzebowania w diecie na białko mogę mieć problem, mysłałem na zakupem Optimum Nutrition 100% Whey gold Standard. Do tego chciałem się wspomóc kreatyną Dymatize Creatine Micronized (kilka lat temu robiłem 2-3 cykle monohydratem) i jako "wspomagacz" [...]
[...] Czy rozpisanie diety, używanie miarek, wag itp liczenie każdej kalori i wartości odżywczej będzie inwestycją zwrotną czy raczej spożywanie dobrych produktów w niekoniecznie 100% dobrych proporcjach powinno na razie mi wystarczyć. Do tej pory wstrzymywałem się także z odżywkami. Moja sylwetka mocno się zmieniła, ale wiem ze to dopiero początek i [...]
[...] wszyscy się kłócą o jakieś pierrrdoły więc mam nadzieję, że tutaj znajdę odpowiedzi na parę Moich pytań. Więc tak... Przypuszczam, że jestem EKTOMORFIKIEM, ale nie takim w 100% Moim zdaniem. Nie jestem jakiś wąski w barkach, nie mam płaskiej klaty, chuderlawych ramion. Ale jak napisałem, jestem świerzakiem, zielony. Więc liczę na waszą ocenę [...]
[...] wiejski 22 g białka 10 g tłuszczu 4 g ww 39,4 g białka , 15,8 g tłuszczu, 60 g ww ~ 550 kcal 10:00 Jogurt 330 gram 11 g białka 4 gram tłuszczu 40 gram ww ~230 kcal 12;00 100 g razowca 4,7 g białka 1,2 g tłuszczu 41,5 ww 4 dag filetu z indyka 4,7 g białka, 1,2 g tłuszczu , 41,5 ww ~ 240 kcal 15;30 50 g razowca 2, 4 g białka 0,6 g tłuszczu [...]
[...] że mogła by być ona dobra również dla mnieJednak prosił bym byście dokonali korekty tam gdzie będą znaki zapytania. 7:30 - Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 10:30 - Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka(lub 100 g szynki z Indyka+60 g ser biały chudy), margaryna 80% [...]
[...] przyswajanie produktu. Sposób użycia Zalecana dawka dzienna to około 200g - 300 g. Preparat należy stosować najlepiej w dawkach podzielonych 3-4 razy dziennie po 70-100 g preparatu. Jednorazową porcję należy dokładnie rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego szejkera lub miksera. W dni treningowe: Jedna porcja 1,5 godziny [...]
[...] szerszym uchwytem Ciężar: 50 i co 12,5 lbs (cztery serie) 3)Ściąganie do przodu Tutaj jest w lbs'ach więc nie chcę się machnąć i podam w lbs'ach. Po kolei: 62,5; 75; 87,5; 100 4)Ściąganie za głowę Tak samo jak wyżej 5)Ściąganie do siebie (podobnie do pkt 4 tylko że inny uchwyt i inna partia pracuje) Też tyle samo Triceps: 1)(też nie znam [...]
[...] do tematu . Mam 20 lat , 191 cm wzrostu oraz 90 kg wagi. Jak narazie stosowałem treningi masowe , lecz odczuwam wielki brak siły ;/. Zaplanowałem sobie mały cykl , ze 100 tabletek winstrolu z Phoenixa , oczywiście z osłonkami oraz odblokiem . Chciałem przy swojej masie przyjmować 30 mg/ dzień winstrolu , myslę że taka dawka będzie [...]
[...] żE WYSTAWIAM TEN TEMAT TEż W DZIALE DOPINGU ALE W DZIALE TRENINGU NIKT MI GO NIE CHCE OCENIć. WIęC MOżE TU KTOś.PLEASE. WITAM MAM PROSBE O SPRAWDZENIE MEGO PLANU.CHCE WZIĄĆ 100 TABLETEK METY ,MOIM PRIORYTETEM JEST ZRZUCENIE ZBĘDNEGO BALASTU Z BRZUCHA (JEST STRASZNY) PRZY JEDNOCZESNYM UTRZYMANIU TEJ MASY MIĘSNIOWEJ CO MAM TERAZ LUB ZWIĘKSZENIU [...]
10 stron absurdów
